У большинства островитян сегодня был первый рабочий день в этом году

После длинных зимних каникул вернуться в прежний режим жизни для многих оказалось затруднительно. Первый рабочий на Сахалине выдался морозным. В северных районах области столбик термометра опускался до минус 35 градусов. В Южно-Сахалинске было потеплее, но ненамного. Но ни ранний подъём, ни более длительный прогрев машины некоторым островитянам настроение не испортили. Наталья Буршина, житель г. Южно-Сахалинска: "Я с удовольствием шла сегодня на работу, думала быстрее бы уже честно говоря, потому что все эти застолья так "расхолаживают". Дети кстати тоже очень активные, очень скучали, поэтому не знаю у меня все на позитиве". Специалисты столь позитивно настроенные в первый рабочий день скорее исключение, чем правило. Для многих вернуться после долгих каникул к привычному ритму жизни стоит большого труда. В том числе, из-за нарушенного режима. Чтобы пережить этот период безболезненно психологи рекомендуют ввести несколько полезных привычек. Одна из них - расстановка приоритетов. Александра Заболотская, психолог: "Основной совет как влиться в работу состоит из двух частей: ранжируйте задачи и делайте свою работу импульсно, то есть чередуйте напряженный интенсивный микроспринт и отдых. В таком случае мозг работает более эффективно и мы не так сильно устаем при этом". Помимо этого важно уделять время физическим нагрузкам. Например, десятиминутная зарядка или обычная прогулка перед сном станет отличным поводом для хорошего настроения, плюс укрепит иммунную систему. К тому же, добиться хорошего физического и психического здоровья можно в спортзале под руководством тренеров. Виктор Дымченко, тренер: "Тренер это квалифицироавнный специалист в своей области и он просто человека подведет к правильным решениям. Все люди разные, все люди индивидуальные. У всех тоже здоровье состояние изначально разное. Тренер может оценить его состояние и направит его. То есть подскажет какие методики тренировки, как и что". Помимо упражнений и распределения времени важно следить за режимом сна и питания. Это будет способствовать улучшению ментального здоровья.