Новость дня Медицина Происшествия Вокруг нас

Новый закон для бизнеса разрабатывают в Сахалинской области

Главная цель - уберечь от резкого повышения арендной платы. ...

В городской больнице Южно-Сахалинска установили новый томограф

Это аппарат на 256 срезов - один из самых мощных на Сахалине...

В Южно-Сахалинске построят новый корпус для первого лицея

Проектно-сметную документацию начнут разрабатывать уже в это...

Главная » Новости » Архив новостей » Новость из архива
11.01.2016

Как прийти в себя после продолжительных выходных?

После новогодних каникул остаются не только подарки, но и лишние килограммы и нежелание начинать трудовые будни.

Новый год – новая жизнь, решила Полина Галдынская и записалась в спортивный зал. Девушка поставила цель – привести себя в отличную физическую форму. В первую неделю занятия идут по облегченному режиму – беговая дорожка и поднятие небольшого веса.

Полина Галдынская, жительница г.Южно-Сахалинска: После первого занятия жутко болели ноги. Следовательно, эффект, конечно, был. Чувствую, что мышцы стали гораздо тверже, более упругие.

Легкая нагрузка показана и тем, кто решил скинуть лишние килограммы, набранные за праздничные дни. Экстремалить, пытаясь быстрее сжечь последствия ленивых каникул, не стоит – так увеличивается риск получить травму суставов или навредить сердечной мышце. 

Владимир Брынков, инструктор тренажерного зала: Лучше все постепенно, начинать с беговой дорожки, потом переходить к отягощениям. Сразу все не скинуть, что наели за праздники и напили.

Лишние килограммы – не самые страшные последствия каникул. За десять дней в отделение неотложной наркологической помощи поступило больше полусотни пациентов, все с различной степенью алкогольного отравления. Больше половины нуждаются в дезинтоксикационной терапии.

Виктор Витюк, заведующий отделением неотложной наркологической помощи сахалинского областного наркологического диспансера: От трех до семи дней – это оптимальные сроки выведения из этого состояния. Это зависит от того, сколько человек употреблял спиртное, и какого качества напитки выпивал.

Лучший способ избавиться от постновогоднего синдрома – это вообще ему не поддаваться. Но, соблюдать режим все 10 дней – задача из разряда невыполнимых. Поэтому психологи советуют постепенно убирать расслабляющие факторы – лежание на диване, просмотр телевизора, и заменять их активным отдыхом.

Марина Власкина, педагог-психолог: Это различные виды спорта: коньки, лыжи, зимние забавы. Если это достаточно агрессивно для человека, то хотя бы пешие прогулки. Все это тонизирует организм и приводит его в естественную норму.

Также специалисты рекомендуют в первую неделю не нагружать себя сложной работой и не брать ее на дом.  А чтобы в рабочие будни не было плохого настроения, негативные мысли стоит выбросить вместе с елкой, не дожидаясь февраля.